Lepiej zacząć od jednej porcji Shocka i BCAA brać przed i po treningu. W dni nietreningowe nie musisz brać mono przed śniadaniem-można łączyć-nawet korzystniej.
czyli jak biore po treningu carbo to moge popic nim taurynke,acha a jak w dni nietreningowe brać bcaa i taurynke Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci [...]
a jakie masz BCAA?? to dokładniej będzie można powiedziec jak powinieneś dawkować. Ogólnie to przed treningiem i ewentualnie po. Zakładam,że skoro jesteś na redukcji to aeroby też będziesz robił- więc wtedy bierzesz tak jak przed treningiem w dni nietreningowe nie musisz. pozdro
5g kreatyny po treningu + 50g carbo w dni nietreningowe 5g kreatyny rano + 4g glutaminy BCAA rano po przebudzeniu i na noc Białko jako uzupełniacz diety. HMB to strata kasy
- Nitrobolon 30g przed treningiem + 2-3kaps AAKG jeśli nie będzie Nitro pompować jak należy. - Kreatyna 5g po treningu i 5g w dni nietreningowe rano. - BCAA + Carbo po treningu - Witaminy do śniadania Ja to tak widzę ;-)
kreatyna w dt 5g przed i po treningu, w dnt 5g rano Bcaa 10g przed treningiem i ew. po, moze byc w dni nietreningowe 10 rano pump express według braków w diecie
BCAA czy wszystkie amino?? Aminokwasy najlepiej stosuj okolotreningowo i ew. z rana, w innych porach staraj sie dostarczac po prostu duzo bialka. A w dni nietreningowe z rana i przed snem albo nie bierz, zalezy ile tego bedziesz mial. I jeszcze raz pytam. Ile masz tego CP?? Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 20:46:36
OK no to bede łykał przed aero, biore tez przed aero BCAA mam nadzieje ze to nie bedzie kolidowac. A w dni nietreningowe jak to brac? rano na czczo i przed snem czy yak??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, nabiał tylko naturalny. Po treningu Mass Activator a 30 minut potem porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba np., w dni nietreningowe odpuść sobie tego gainera. BCAA od razu po treningu dobra opcja
Kreatynę rano i przed lub po treningu w dawce około 3 - 5g na porcję (w dni nietreningowe dwie porcje 3 - 5g miedzy posilkami), aminy (10 - 15g) i glutarol (10 - 20g) po treningu. BCAA przed trenem w dawce 5 - 10g i ewentualnie po treningu w takiej samej dawce.
jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha Nie prawda. Jeśli nie chcesz utracić masy to najlepiej ćwiczyć aeroby właśnie w dzień treningowy od razu po treningu siłowym. Dla zabezpieczenia mięśni możesz stosować BCAA. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-29 15:34:53
1. bcaa 1g na 10kg masy ciała przed i po silowni 2. po bieganniu również 3. w dni nietreningowe trzymaj diete tym bardziej 4. przed silownia posilek np ryz+ jakies miecho po trenigu to samo Osotriwa tam gdize masz malo bialka w jakims posilku jest wnie u bogi wtedy wypij porcję ostrowii polecam ryż brazowy
carbo- ok 10 min po treingu (+ z krea) bialko - ok 30-50 min. po treningu kreatyna - na czczo z rana - 5g + carbo (ew. glukoza) - przed treingiem (mozesz) 2-3 g (ok 40 min przed) (+glukoza/ carbo) -po treningu 5g (+ carbo) glutamina - 4-5 x dziennie po 2-3 g BCAA ok 5 g przed trenigiem W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde [...]
w okresie intensywnych treningów, preparat OLIMP BCAA polecam, 4 tabletki przed i 4 tabletki po treningu. W dni nietreningowe dawka moze byc o połowe mniejsza szukala